• 教你3招瘦腿动作 轻松打造模特同款美腿

  • 发表时间:2016-11-17 17:03 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
  •   你是不是总队自己的腿部线条不是很满意呢?跑步健身又害怕长肌肉?今天小编就来给大家安利3个瑜伽瘦腿动作!每天坚持做这三招,就能拥有紧实的双腿哦!一起来看看吧!

    美腿

    美腿

      第一招 头碰膝前屈式

    瑜伽招式

    双手上伸

      Step1 来到瑜伽垫上方 双脚打开跟臀部一样宽 深深吸气吐气把双手往上延伸

    瑜伽招式

    往下沉

      Step2 深深吸气 胸腔打开后嘴巴吐气放松 轻轻让身体自然往下沉 停留在这个位置 然後身体慢慢的往下 呼吸 放松 你会感觉到小腿跟大腿后侧伸展 如果碰不到地板没关系 可以把双手放在小腿后方 背部尽量往下放松 10秒後慢慢拱背回到中间 休息

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