• 长时间宅在家里容易长肉 五大居家减肥法帮你忙

  • 发表时间:2013-02-23 23:56 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
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    导读:春节长假休息时间大把,时间长了容易让人懒散,但是长时间宅在家里身上也容易长肉。瘦身小编为大家介绍一套居家减肥法,让你在家里宅着的时候,时刻都能减肥。

    长时间宅在家里容易长肉 五大居家减肥法帮你忙

    长时间宅在家里容易长肉 五大居家减肥法帮你忙

    步骤 1:睡觉

    1-1:睡觉前,双脚展开站立,左右步幅比肩宽稍大,骨盆立起来,全身站直,手臂分别往斜上方伸展打开,两手拿着毛巾的两端,并往外侧拉扯毛巾。

    1-2:一边保持这样的拉扯姿势,一边往左右两侧弯腰,全身伸展起来。

    2-1:躺在床上双腿屈膝并拢,大小腿成90度直角,头部、肩部、背部、后腰、臀部都平躺在床上,往左右打开双臂,掌心朝上。

    2-2:并拢的双腿往右侧下摆,同时头部往左侧扭动,然后头往右扭,双腿往左摆,来回重复数次。

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