• 清晨做好这4件事 让你彻底变瘦

  • 发表时间:2013-01-03 10:30 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:

  •   很多次想热控减肥,但是不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要天天早上做好这4件事,让你必瘦无疑。而且,不用担心,这4件事都很轻易做到,你只需要提前起床30分钟就可以。


    清晨做好这4件事 让你彻底变瘦


      7:00 晨起一杯白开水


      起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、赘肉、碳水化合物,窘鹕惩嫌槔侄某 对不会影响热控减肥效果,还会让你的皮肤变好哦!


      7:05 红花瘦身瑜珈,功效明显


      一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以红花瘦身,还可以为身体补充能量,让你精神抖擞、心情愉快。


      唤醒肌肉


      最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸进时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在预备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的活动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。


      身体仰伸


      站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手捉住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于削减下腹部多余的赘肉,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。()


      侧腰拉伸


      把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。假如这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,假如这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看。呼吸,然后换另外一侧。


      这个动作对削减腰、臀部赘肉和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。


      结束的放松运动


      静静的躺着或者坐着,聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”,它可以帮助你提升脸部肌肉,让你的心情变得愉快。



      很多次想热控减肥,但是不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要天天早上做好这4件事,让你必瘦无疑。而且,不用担心,这4件事都很轻易做到,你只需要提前起床30分钟就可以。


    清晨做好这4件事 让你彻底变瘦


      7:20 淋浴


      在结束了瑜伽之后休息5-10分钟,然后再进行简单的淋浴,你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳


      7:30 空腹吃15颗干红枣


      红枣性温味甘,含有蛋白质、赘肉、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的ORGNITU维生素A、ORGNITU维生素C、ORGNITU维生素B1、ORGNITU维生素B2,不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓朽迈、活血养颜。


      假如不喜欢吃干红枣,还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦!


      【黑木耳红枣汤】


      材料:红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。


      做法:


      1.将红枣冲洗干净,用净水浸泡约2小时后捞出,剔往枣核。


      2.黑木耳用净水泡发,摘洗干净。


      3.把红枣、黑木耳放进汤盆内,加进适量净水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。


      早上一般没有时间来煮,MM们可以提前煮好一大锅,放在冰箱中,早上加热一下就可以喝啦!


      做好早上的这4件事,不但能够让你必瘦无疑,而且还成为一种很健康的生活方式,让你瘦得美丽又健康。


    (责任编辑:Linda)

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