• 倒立的减肥动作有效促进循环养元气

  • 发表时间:2013-05-26 09:26 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
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    导读:瑜伽中有不少动作是基于倒立的初始动作的,倒立的姿势时,在重力影响下,血液循环会加强和平时的循环方式有很大区别。经常联系倒立瑜伽可以加快新陈代谢达到减肥的目的,还能缓解腰背部的肌肉酸痛。

    倒立的减肥动作有效促进循环养元气

    倒立的减肥动作有效促进循环养元气

    一、犁式

    犁式和肩倒立功能相似,同时对后背的伸展更强烈,更收缩腹部,对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。

    Step1:仰卧,掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起,双手支撑后背,双腿伸过头部上方,并将双脚趾着地,绷直腿部,伸展腿部后侧。

    Step2:继续向后延伸,脚背着地。

    Step3:双手手指相扣,并伸直手臂,保持手臂和腿部向相反方向伸展。

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