• 中年发福的咒语怎么破 学好这三招做永远的女神

  • 发表时间:2016-04-25 10:56 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
  •   不管你现在的年纪几何,中年都是永远逃避不了的的事。看到身边人一个个从窈窕淑女变成发福的中年大妈,心里不免会惆怅,“月是把杀猪刀”这是很多人的感慨。可是你可注意到那些即使是到中年风采依旧的人。最近热播的某综艺节目,林青霞以大姐大的身份备受推崇,已经是六十古来稀的她风采不亚于正值青春的当下热门女星。这便是一种魅力。女神也是人但是她为什么能大破中年发福的魔咒。下面小编就大家介绍破解中年魔咒的方法。

    林青霞

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      随着年龄增长,身体各个功能开始衰退,加上身体活动减少,基础代谢就慢了下来。与此同时,人们饮食上并没有节制,甚至吃得更多,这样子就会导致摄入的热量无法被消耗掉,多余的热量囤积在身体内形成脂肪,进而导致“发福”。中年发福的一个重要特征就是腹部肥胖。这特点在男性身上体现最为明显。中年要保持好身材,有以下几个方法。

      1.保持运动,提高基础代谢率

      增加消耗量会提高基础代谢率,而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。对于中年人来说,身体状况并不如年轻人,可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。如快走、太极、骑自行车等。如果身体条件允许,每天安排一些力量训练,锻炼肌群,缓解肌肉衰老,提高基础代谢。除了坚持运动外,还需要饮食配合,要吃蛋白质、维生素丰富的食物。

    美女

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      2.注意饮食,减少热量摄入

      防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制,减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等,食用时,一定要加以节制。

      进食时,要放慢进食速度,充分咀嚼后再吃,细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃,用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。

      3.排毒减肥,改善便秘情况

      不少中年人发福是因为便秘型肥胖,对于这部分人来说,要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。改善便秘离不开排毒。建议多喝水,多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果。

      以上三种便是破解中年魔咒的最好方法,虽然不难,但要持之以恒才能达到目的,爱美的你一定不要偷懒,学好这三招做永远的美女。

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