• 三大可以提臀的减肥运动 拥有S完美曲线不再是梦

  • 发表时间:2013-03-22 13:31 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
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    导读:越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。如今快速提臀拥有S完美曲线已经不再是梦,那么,什么运动可以提臀呢?一起来了解。

    三大可以提臀的减肥运动 拥有S完美曲线不再是梦

    三大可以提臀的减肥运动 拥有S完美曲线不再是梦

    1、形体美臀

    提收松挺,美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。

    特别推荐:“九点靠墙法”。两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎在感觉上成直线。

    拉三围,在形体梳理到位的基础上,拉三围对削减臀部脂肪很有效。

    特别推荐:提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。此外,踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。

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