• 每天只需十分钟 大腿减肥很轻松

  • 发表时间:2015-10-06 19:19 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
  •   你是否也想拥有一双修长美腿?你是否也想走在街上回头率直线上升?还等什么?拿出每天十分钟,一起来做瘦腿操,让你这个2015身材大不同!

    每天只需十分钟 大腿减肥很轻松
    每天只需十分钟 大腿减肥很轻松

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作1:大腿

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作解析: 仰躺于地,双手放松置于身体两侧,双腿屈膝,结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地。

      运动数量: 20个*3组

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作2:腿部和臀部

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作解析: 双膝跪地,双手撑地,左腿尽力往后上空伸展,过程中,左腿保持伸直状态;然后换右腿

      运动数量: 20个*3组

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作3:大腿内侧

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作解析: 双膝跪地,双手撑地,左腿往左侧伸展,然后换右腿。

      运动数量: 20个*3组

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作4:大腿后侧

     〗鹕惩嫌槔侄某 动作解析: 双膝跪地,双手撑地,适用左大腿力量,向后上空伸,过程中,小腿垂直于地面;然后换右腿

      运动数量: 20个*3组

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