• 八个加倍瘦身小秘诀 燃烧脂肪快速瘦身

  • 发表时间:2015-08-28 10:47 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
  •   瘦身不容易,每块肥肉都有它的脾气。说到减肥,每个胖子都恨不得自己瞬间瘦成一道闪电,更希望身体随时都在呈现燃烧的状态,赶快把多出来的每一寸脂肪全部烧光光。其实,减肥除了选择适合自已的方法外,有些减重的小撇步的确可以帮忙燃得更多、瘦得更快,今天就来介绍瘦身的绝招,教训教训哪些倔强的肉肉。

    八个加倍瘦身小秘诀 燃烧脂肪快速瘦身

      一、大清早:喝杯暖水清肠胃

      一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

      二、运动前喝无糖绿茶

      国内医院研究指出,运动前半小时,喝大约300~350cc的无糖绿茶,可以帮助在运动时脂肪的燃烧,也可以帮助腰围的减少。绿茶中的儿茶素帮助新陈代谢的提升,抑制脂肪与淀粉的吸收,因此不只运动前,平常就建议将无糖绿茶当饮料喝,而温度也不要太高,冷泡的原因在于,比较不容易溶出单宁酸跟茶碱。

      三、长肌肉 坐着也燃烧

      女生都很怕长肌肉,但其实无须太过担心,一般人再怎么运动,顶多只是肌肉紧实而已,想要练到有粗壮的肌肉线条,每天恐须在健身房锻练5、6个小时。紧实的肌肉,燃烧的热量也会增加,也就是说同样都坐着休息,身体肌肉较多的人,产生的热能也较高,代谢相对也比较好。所以同样吃一碗饭,你会胖,人家却会变瘦,就是这个原因。

      四、饭前三个五 增加饱足感

      饭前三个五指的就是,500的水+5滴醋+5颗坚果,这样的搭配,可以降低食欲,撑过想吃的罪恶时期,就不会在餐与餐之间,吃进有的没的热量。

      水的作用可以填补空腹时的空虚感;加醋是因为胃部属微碱性,而酵素需在微碱的环境才能作用,这时候喝点酸,可以抑制酵素作用,所以会抑制淀粉莓,这样吃下肚的饭或面,就不会吸收太多热量;坚果则是能够增加饱足感,把饥饿感往后延。注意,坚果本身热量高,因此不可多吃。

      五、三餐多吃纤维高的蔬菜

      三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)。

      六、每天要经常保持短时间的活动状态

      每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪。

      七、下午茶时段:闻花水戒零食

      一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

      八、多一点睡眠

      这是划时代的减肥大法,解决了困扰所有懒人的终极问题,那就是:不再有懒的理由,因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时,我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉,减肥又美容,何乐而不为呢?

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