• 经期烦燥不安 吃巧克力真的可以缓解吗?

  • 发表时间:2016-02-29 15:46 | 金沙网上娱乐网址(https://www.aerialsup.com) | 点击数:
  • 生理期长痘、生理期烦恼燥不安,都是经前综合症的常见表现。缓解经期不适,很多女生有经前喝红糖水的习惯。还有些女性朋友,经期有吃巧克力的习惯。

    喝红糖水是为什么,吃巧克力又有哪些好处?据称,巧克力具有减缓压力、愉悦心情以及针痛等功效作用,故而成了女性月经期间的最佳零食。

    只是,经期吃巧克力真能缓解痛经吗?据称,巧克力是高糖类的甜食,会让血糖急速上升,达到稳定情绪的作用。而且巧克力含有少许咖啡因,有止痛效果。不过,一旦血糖开始下降,反而会造成更大的落差,情绪也会变得更不稳定,甚至还有可能影响到体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

    月经期间不会胖?大吃大喝难倖免

    此外,不少女生也误以为月经期间不易变胖,吃起甜食和垃圾食物都大胆许多。事实上,生理期约一周前,由于黄体素的影响,许多女生会有水肿的情况,所以看起来可能会显得比较胖。

    当生理期结束后,体内的黄体素降低,水肿的情况自然改善,这时就会有变瘦的感觉。因此,生理期大吃大喝还是容易发胖,适当控制饮食才能保持身材和健康。

    经期吃什么食物好

    月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

    1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

    (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

    (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

    (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

    (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

分享到:
  • 上一篇:更年期的人吃什么好 女性更年期养生密招 下一篇:孕妇注意事项 孕妇能喝减肥茶吗?
  • 相关 女性健康 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    Copyrights © 2011 - 2015 金沙网上娱乐网址 UMELADY.COM All Right Reseved.