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动作训练真的可以练就翘臀吗?

[2013-12-22-12:53] 编辑:小美

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    臀部翘和圆润是众人心中都认为的美。未接触过很多提臀运动的女性会思考:这些提臀运动真的能让自己的臀部变得上翘吗?

提臀
提臀

在健身减肥杂志上和一些瘦身机构所公布的类似于躺在床上做运动、双腿屈膝支撑、臀部上提之类的训练并不是所有的这些运动对臀部都有好处,有无效果关键看对臀部肌肉有无实质性地起到锻炼的作用。

要明白臀部的上提:

其一是因为天生的曲线度造成。有些人由于天生的臀部曲线自然会达到视觉上的上翘,而有些人即便瘦臀部了还是不能塑造“上翘”的效果,这要分人,因个人而异。

其二,一些运动对臀部作用较强,例如可以拉伸臀部的肌肉,此时,肌肉处大大增加了血液的供给,肌纤维变粗,长期坚持做臀部运动训练,臀部会将脂肪燃烧,又可使得臀部圆滑丰满。

想练出翘臀并不是一两天的事,你可能需要一两个月甚至1、2年时间并需要长期坚持方可见成效。

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