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居家健康健身运动的环境条件

[2013-12-22-14:36] 编辑:小护士

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    居家健身的第一个关注点即:居家环境的条件。家中环境的不佳会引起在健身时身体的不适反应。

室内通风

在室内做健身运动,例如在跑步机上跑步等有氧运动,需要足够以及频繁地氧分吸入方可提供身体足够的氧份。室内不通风很可能导致脑部供氧不足,很容易在高强度运动下发生休克等现象。

空气清洁

空气流通还不够,更需要保持室内空气的清洁。例如:居家附近就有一些化工厂、工业设施导致的废气等就可能严重影响室内空气的质量。你可以使用空气清洁机除去室内空气的异味以及灰尘等。

居室干净卫生

很多运动会使人的身体直接接触到地面,因此,居室内的卫生状况也需要考虑在内。避免因室内不卫生而危害到人体,那就得不偿失了。

空间充足

很明显,在室内做健身锻炼最主要的是保持室内有足够多的空间来完成这项健身训练。例如做在居室内做健身操,伸手和抬腿以及跳跃所需要的空间至少在10立方的空间才可顺利完成,空间过小则很难完成该动作。 

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